7 starka fördelar med wellness
Hör du till dem som tränar i gym för att gå ner i vikt och få
en stark kropp? Bättre ställe än ett gym finns inte i det sammanhanget.
Men det finns också andra fördelar förknippade med gymträning.
Här nedan finner du ytterligare sju skäl att börja nu!
Du inte bara slipper att alltid vara trött i ryggen, du blir också i stånd att göra annat än lägga pussel med barnbarnen när den tiden kommer. För det krävs motion om du ska behålla din muskelmassa. Rör du dig för lite kan det kosta dig ca 250 gram muskler för vart tionde år sedan du fyllt 20. Men är du snäll mot dina muskler är chansen stor att du slipper både benskörhet och ryggont.
2. Färre skador
Allsidig träning i gymmet garanterar större uthållighet. Du kan alltså hålla på längre utan att bli trött. Arbetsskador och olycksfall beror i allmänhet på ouppmärksamhet eller trötthet, och därför betyder bättre form en säkrare vardag.
3. Mer energi
Viktträning är bra för kroppen men du sover också bättre på natten, matsmältningen förbättras och spänningar i kroppen löses upp. Samtidigt frigörs energi i kroppen som genast går åt till att stärka immunförsvaret - eller att hindra dig från att somna framför TVn redan innan Rapport har börjat.
4. Starkare hjärta och lungor
Det har länge funnits en skarp gräns mellan träning för hjärta och lungor (aerob träning) och träning som tillgodoser musklerna (anaerob träning). Men faktum är att allt du gör i ett gym kommer hjärtat till godo och utmanar andningsförmågan, även viktträning. Löpband och trappmaskin har också blivit så förfinade att du kan bestämma en maxpuls du inte vill överstiga. Det garanterar att du inte blir yr eller svimmar av utmattning. Din puls ska inte heller ligga så lågt att det är nödvändigt att värma upp igen före nästa övning. Allt detta kan du alltså knappa in på maskinerna så att de automatiskt sätter det tempo som passar just dig.
5. Individuell vägledning
Du kan hyra en personlig tränare per timme så att du får ännu en skjuts i rätt riktning. Instruktörerna är i dag utbildade på ett helt annat sätt än bara för några få år sedan. Redskapen har också genomgått en enorm utveckling de senaste tio åren och varje enskilt redskap kan ställas in exakt så att instruktören kan skräddarsy ett effektivt träningsprogram som passar just din kropp.
6. Större självförtroende
Motion ger dig en enorm känsla av välbefinnande. Även om du inte minskar dina mått med flera storlekar syns det i ögonen att du tränar. Din blick är klar och strålande. Och känslan av välbefinnande fortplantar sig snart på sättet du går på, så att din utstrålning - ja, strålar. Och så är glädjen i topp när du sätter upp ett mål - och når det!
7. Träna när det passar dig
Du slipper vara beroende av andras tidsscheman. Aerobicspassen ligger ofta spridda över hela dagen och gymmen håller i regel öppet från morgon till kväll - alla veckans dagar. Så träna när det passar dig!